Dott.ssa Nicole Truzzi
Esercizi di mindfulness
Qui trovi le tracce audio degli esercizi guidati. Puoi ascoltarle da questa pagina o scaricarle sul telefono. Trova un posto tranquillo, mettiti comodo e scegli la versione breve o estesa.
Scarica tutti gli audio (zip, 35 MB)Body scan – Saluta il tuo corpo
Un viaggio lento attraverso il corpo, una parte alla volta, per ascoltarlo e accoglierlo così com'è.
13:09Scarica
Respiro e corpo
Portare l'attenzione alle sensazioni del corpo e al ritmo naturale del respiro.
Versione breve · 3:14Scarica
Versione estesa · 6:24Scarica
Mangiare consapevole
Esplorare un piccolo cibo con tutti i sensi, come se fosse la prima volta. Tieni a portata di mano un biscotto, un chicco d'uva passa o un frutto.
Versione breve · 3:33Scarica
Versione estesa · 9:46Scarica
Autocompassione
Guardarsi con gli occhi di una persona che ci vuole bene e offrirsi un gesto di gentilezza.
Versione breve · 3:39Scarica
Versione estesa · 8:36Scarica
Gli audio sono a uso personale.
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